ผู้ช่วยสุขภาาพที่เข้าใจคุณ
วิเเคราาะห์สุขภาาพของคุณด้วย AI ที่เข้าใจวิถีชีวิตไทย ตั้งแต่กะเเพราไข่ดาวจนนถึงการจราาจรในกรุงเเทพ
การฟื้นนตัว
พร้อมสำหรับวันนี้
HRV อยู่ในเกณฑ์ดี
ภาระร่างกาย
ระดับปานกลาง
เ เพิ่มขึ้นนจากเมื่อวาน
การนอน
คุณภาาพดีมาก
7 ชั่วโมง 24 นาาที
สภาาพแวดล้อมวันนี้
ปานกลาง (65)
PM2.5: 35 μg/m³
ร้อนมาก (39°C)
ความชื้น 68%
ติดขัด
เเพิ่มขึ้น 45%
ระดับกลาง
จากการจราาจร
คำแนนะนนำจากผู้ช่วย AI
วันนี้ฝุ่น PM2.5 อยู่ในระดับปานกลาง และอากาาศร้อนมาก จากข้อมูลพบว่า HRV ของคุณลดลง 15% ในในคืนนที่มีฝุ่นนสูง แนนะนนำให้ลดการออกกำลังกายกลางแจ้ง และเลือกทำกิจกรรมในร่มแทน เ เช่น ฝึกมวยไทยในโรงยิมหรือนั่งสมาาธิ
การนอนนหลับ
เเวลานอนเมื่อคืน
ระยะการนอน
กิจกรรมและการออกกำลังกาย
ก้าววันนี้
จากเป้า 10,000 ก้าว
แคลอรี่ที่เผาผลาญ
แคลอรี่
โภชนาการ
แคลอรี่ที่รับประทาน
โปรตีน
ไขมัน
มื้อล่าสุด
กะเพราไข่ดาว
มื้อเที่ยง • 650 แคลอรี่
